¿Qué es el tenis y cuándo surgió?
El tenis surgió en el siglo XIII como un juego con la palma de la mano y el país donde predominó fue Francia.
Actualmente, el tenis es un juego de uno contra uno o dos contra dos que consiste en golpear la pelota con una raqueta para que pase por encima de la red situada en mitad de la cancha y, que el rival, no consiga devolverla.
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Reglas del tenis
El juego se desarrolla en una pista de 23,77 m (largo) x 8,23 m (ancho) dividida en la mitad por una red de 0,9 m de altura en la parte central y 1,07 m en los extremos.
Las pelotas tenis y las raquetas de tenis que se pueden emplear en los partidos tienen que estar aprobadas por la ITF.
El objetivo del tenis es hacerse con 6 juegos ganados para ganar un set y, ganar 2 sets para hacerse con el partido. Cada juego se puntúa con 0, 15, 30, 40 y juego.
Para empezar el partido siempre se debe de sacar desde la derecha de la marca central y, posteriormente, se irá alternando el inicio de cada punto desde la derecha e izquierda de la marca central pero, el jugador no puede pisar ni entrar en la zona de juego antes de golpear la pelota.
El tiempo disponible para realizar el saque es de 25 segundos.
Los jugadores deben cambiar de lado al finalizar los juegos impares de cada set y, al finalizar cada set.
Tipos de terreno de tenis
En el tenis podemos encontrar los siguientes tipos de terreno:
La pista dura está construida con asfalto u hormigón poroso, ofrece buena adherencia y no requiere mucho mantenimiento pero, exige un desgaste físico superior al de otros tipos de terreno.
La pista de césped tiene un coste de mantenimiento bastante elevado y una adherencia muy baja pero, al ser un terreno más blando, es más beneficioso para las articulaciones de los tenistas.
La pista de tierra batida está construida con polvo de ladrillo, se trata de una superficie lenta pero que permite que los jugadores lleguen a pelotas que en otro tipo de superficie no podrían llegar. El mantenimiento de estas superficies es muy caro y, además, es necesario que los jugadores utilicen unas zapatillas tenis adecuadas para esta superficie.
Cómo evitar las lesiones más comunes en el tenis
Algunas de las lesiones más comunes en el deporte de tenis son el codo de tenista, la tendinitis de muñeca, el manguito de los rotadores o, la tendinitis aquilea. Las principales recomendaciones para evitarlas son:
Ropa adecuada en tenis
La ropa que debe llevar un jugador de tenis debe ser cómoda y transpirable y, tiene que permitir moverse con total libertad. Además, el color predominante es el blanco ya que ocasiona menos distracciones y da menos calor.
Consejos básicos tenis
- Ser constante
- Entrenar al máximo
- Ver muchos partidos y vídeos de tenis
- Ser determinante
- Descansar y tener una buena alimentación
