Empezar a correr: 6 Tips para iniciarte en el running
Entrenamiento y Ejercicios 25 Mar, 2021 Comentarios: 0 Visto: 33
Empezar a correr: 6 Tips para iniciarte en el running

CONSEJOS PARA INICIARSE EN EL RUNNING

¿Quién no querría empezar a correr con las nuevas Supernova+? Adidas no deja de sorprendernos con sus últimos lanzamientos en zapatillas de running. Sus diseños y sus tecnologías se fusionan para conseguir las mejores zapatillas con las que disfrutar todas tus carreras. Las nuevas adidas Supernova+ cuentan con tecnologías que te permiten mejorar la amortiguación y aumentar el retorno de energía.

Si estás pensando en iniciarte en el mundo del running y en comprar las mejores zapatillas de running, no podrás perderte estos 6 consejos para que empieces a correr sin morir en el intento:

Empieza a caminar y correr por intervalos

Divide la distancia en intervalos cortos, caminando entre ellos para recuperarte un poco entre carreras. A medida que pase el tiempo y vayas entrenando, podrás empezar a aumentar la duración de tus sesiones hasta hacer tu carrera al completo sin necesidad de parar unos minutos. Las primeras semanas pasarás más tiempo andando que corriendo, pero irás aumentando progresivamente el tiempo en el que corres. Una vez que puedas hacerlo de manera continua durante 30 minutos, podrás aumentar también la distancia. Al principio es más importante hacerlo todo de forma gradual.

Baja el ritmo. No empieces a correr demasiado rápido

El cuerpo se tiene que acostumbrar a la nueva actividad del running. Lo más probable es que, si empiezas a correr muy rápido, aparezca dolor y lesiones en los próximos días, además de cansarte mucho más rápido sin poder aguantar toda la carrera. Empieza con un ritmo moderado las primeras veces y cada día verás un aumento en los resultados. El mejor consejo es llevar un ritmo en el que puedas ir hablando mientras corres. Si puedes hablar, sabrás que así vas controlando tu velocidad.

Corre varios días a la semana con descansos

Lo importante de empezar a correr es hacerlo de verdad, sin abandonar. Ponte un objetivo semanal y anímate a entrenar más de un día a la semana. Si solo te basas en salir a correr 1 día, no conseguirás mejorar tus resultados conforme pase el tiempo. Es imprescindible contar con planes de entrenamiento durante 3 o 4 días a la semana, combinándolos con días de descanso para que puedas recuperarte entre cada carrera. Lo mejor es que te plantees un plan y trates de seguirlo, sin restar importancia a los días de descanso.

Practica entrenamientos cruzados

No te quedes simplemente con tus sesiones de running. Practicar otros ejercicios y actividades que no sean correr mejorarán tu salud, tu fuerza y tu flexibilidad y ayudarán a que mejores en tus carreras. Puedes practicar pilates, yoga y ejercicios que sean más relajados y alivien el estrés.

Cuidar tu salud: Come bien. Hidrátate

Haz que tu dieta vaya acorde con el ejercicio que practicas. Seguir un estilo de vida saludable es indispensable para recargar la energía que necesitas en tus sesiones de running. Conseguirás un mayor rendimiento si la alimentación es la correcta y si estás bien hidratado.

Escoger la superficie y las zapatillas de running adecuadas

 ¿Eres más de ciudad o de campo? Si decides empezar a correr por asfalto, necesitarás una zapatilla de running flexible, con una suela resistente a la erosión y a la fricción. Sin embargo, si eres aficionado a la montaña y quieres embarcarte en el reto del trail-running, el calzado de trail será tu mejor aliado: unas zapatillas de montaña que cuenten con una suela que aguante mejor el impacto y que estén diseñadas para correr por terrenos irregulares.

 

En Atmósfera Sport contamos con la colección adidas Supernova, donde podrás encontrar las nuevas Supernova+ junto con otros modelos con descuentos de hasta el 30%.

Conseguirás disfrutar al máximo tus inicios en el running gracias a la comodidad que te proporcionarán en todo momento. Además, sus diseños innovadores te permitirán combinar estas zapatillas con cualquier prenda específica como unas mallas de running y una camiseta de running diseñadas con tejido transpirable.

Encuentra el modelo de adidas Supernova+ que más va con tu estilo e incorpora en tus sesiones de running el mayor confort, ventilación, flexibilidad y sujeción que necesitas. Sus famosas tecnología Boost y Bounce te garantizarán una mejor amortiguación y respuesta en cada una de tus pisadas.

adidas Supernova

 

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