¿Cómo respirar para no cansarte al correr?

Correr es uno de los deportes más populares y saludables que existen. Sin embargo, muchos principiantes se sienten agotados al intentarlo por primera vez.

Esto se debe principalmente a la respiración inadecuada.

Por suerte, existen algunos consejos para aprender a respirar correctamente al correr, para que los principiantes puedan disfrutar de una experiencia de ejercicio saludable y sin cansancio.

5 consejos sobre cómo respirar para no cansarse al correr

Si pones en práctica estos consejos notarás una gran mejoría en tu resistencia a la hora de correr.

Respirar con el diafragma:
El diafragma es un músculo ubicado en la base de los pulmones, que se contrae al inhalar y se relaja al exhalar. Al correr, es importante respirar con el diafragma para asegurarse de que los pulmones se llenen por completo con cada inhalación.
Respirar por la nariz:
La nariz es el mejor lugar para respirar al correr, ya que permite un mejor filtrado del aire y una mayor cantidad de oxígeno para los pulmones.
Respirar en un ritmo:
Es importante mantener una respiración consistente al correr, para evitar la fatiga muscular y mental. Respira de forma profunda y regular, con una inhalación y una exhalación de la misma duración.
Contar tus pasos:
Es una buena forma de mantener una respiración regular al correr. Contar los pasos mientras se respira puede ayudar a regular el ritmo.
Entrenar la resistencia:
Para mejorar la resistencia al correr, es importante entrenar el cuerpo para aceptar más oxígeno. Correr cuesta arriba y realizar ejercicios de resistencia son buenas formas de entrenar la resistencia.

Conclusión

Aprender a respirar correctamente al correr es esencial para evitar el cansancio y disfrutar del ejercicio. Estos consejos simples pueden ayudar a los principiantes a mejorar sus habilidades de respiración y disfrutar de una experiencia de ejercicio saludable.