Trekking: diferencias con senderismo, montañismo y trail + rutas en España

Senderismo: el planazo fácil que nunca falla

El senderismo es salir a caminar por rutas señalizadas y bien mantenidas (GR, PR, SL). Lo normal es que sea de un día, con conversación, bocata y ganas de fotos. Es una actividad de bajo impacto que mejora el estado mental: libera estrés y te pone en modo naturaleza.

¿Qué lo hace “senderismo”?

• Caminos marcados con señales y carteles en el recorrido.
• Duración corta (generalmente una jornada) y sin logística compleja.
• Cero material técnico: con calzado cómodo, agua y un chubasquero vas servido.
• Ideal para amigos, peques o cuando quieres disfrutar sin complicarte.

3 rutas de senderismo en España para enamorarte

• Senda del Cares (Picos de Europa, Asturias/León): Un balcón tallado en la roca. Espectacular y muy popular. Ojo con el vértigo en algún tramo.
• Lagos de Covadonga – Enol y Ercina (Asturias): Postal tras postal. Circular sencillita entre lagos glaciares y praderas.
• Camino Schmidt (Sierra de Guadarrama, Madrid/Segovia): Clásico entre pinos y collados. Perfecto para ganar fondo sin sufrir.

Qué me pongo (calzado y accesorios)

• Calzado: zapatilla de senderismo o bota ligera con suela que agarre.
• Mochila 15–25 L con 1–2 L de agua, snacks y capa impermeable.
• Bastones(opcionales) para cuidar rodillas en bajadas.
• Protección solar (gafas, gorra, crema), móvil con GPX y powerbank.
• Frontal y botiquín pequeño: no pesan y salvan el día.

Tip exprés: mira la meteo, lleva protección solar y calcula el regreso con margen.

Trekking: varios días, muchas historias

Dicho fácil: el trekking es la versión “travesía de montaña”. Varias jornadas enlazando etapas...

¿Qué lo hace “trekking”?

• Pernocta y un poquito de logística.
• Varios días encadenados con ritmos sostenibles.
• Posibles tramos poco o nada señalizados.
• Objetivo: conectar con la naturaleza y descubrir rincones recónditos.

3 trekkings en España para saborear la travesía

• Carros de Foc (Parque Nacional d’Aigüestortes, Lleida): Vuelta entre lagos...
• Anillo de Picos (Picos de Europa): Varias versiones...
• GR 11 – Transpirenaica (Pirineos): Del Cantábrico al Mediterráneo...

Qué me pongo (calzado y accesorios)

• Calzado: bota de trekking de caña media/alta con buena suela.
• Mochila 30–50 L con cinturón lumbar + funda impermeable.
• Capas: térmica, aislante y impermeable.
• Agua 2–3 L + filtro o pastillas potabilizadoras.
• Bastones, frontal, botiquín, manta térmica, navaja.
• Saco sábana y esterilla/saco si vas a vivac.

Mini-check: mochila 30–50 L, botas, capas, bastones, frontal, botiquín, navegación, meteo, reservas, puntos de escape, baterías cargadas.

Montañismo: la llamada de la cima

El montañismo va de subir montañas...

¿Qué lo hace “montañismo”?

• Objetivo claro: cima o itinerario alpino.
• Terreno de alta montaña: glaciar, canchal, arista, trepadas…
• Puede requerir técnica y material o ir con guía.

3 ascensiones míticas en España

• Aneto por La Renclusa (Pirineos, Huesca).
• Mulhacén invernal (Sierra Nevada, Granada).
• Almanzor (Sierra de Gredos, Ávila).

Qué necesitas (calzado y material)

Calzado (según condiciones)

• Bota semirrígida (B2) para nieve puntual.
• Bota rígida (B3) para glaciar e invernales.
• Bota de trekking o approach para ascensiones estivales sin nieve.

Material técnico (según ruta)

• Casco, piolet, crampones, arnés, cuerda, asegurador, cordinos, anclajes.

Ropa

• Térmica, aislante potente (pluma/sintético) y membrana 3L.
• Guantes finos + cálidos, gorro/braga, polainas si hay nieve.

Seguridad y navegación

• Mapa, brújula, GPS.
• Frontal con pilas extra.
• Botiquín y saco de emergencia.

Trail / Trail Running: correr en montaña sin perder la cabeza

El trail running es correr en plena naturaleza...

• Subidas: tronco recto, pisada con metatarso.
• Bajadas: pasos cortos y rápidos, pisada metatarso.
• Alternar correr y andar es normal.

Imprescindible en trail

• Zapatillas de trail con suela de taqueado.
• Opcional: bastones, cinturón o chaleco de hidratación, cortavientos, gorro/gafas.

Pro tip: elige las mejores zapatillas de trail según tu horma y necesidades.

Diferencias rápidas: senderismo vs trekking vs trail

• Señalización: Senderismo (sí) · Trekking (a veces no) · Trail (variados).
• Duración: Senderismo (1 día) · Trekking (varios días) · Trail (1–3 h o carreras).
• Entorno: Naturaleza en todos; trekking suele ser más aislado.
• Ritmo/impacto: Senderismo (bajo) · Trekking (exigente) · Trail (impacto carrera).
• Equipo: Senderismo (básico) · Trekking (mochila y capas) · Trail (zapatillas específicas).

¿Qué elijo hoy?

• ¿Solo tienes un día y te apetece ruta marcada? → Senderismo.
• ¿Sueñas con varios días enlazando refugios? → Trekking.
• ¿Te tira la cima y no te importa aprender técnica? → Montañismo.
• ¿Quieres correr por montaña? → Trail.

Sea cual sea tu plan, deja el entorno mejor de lo que lo encontraste, avisa de tu itinerario y lleva siempre un extra de agua y abrigo.