Camino de Santiago para principiantes
Entrenamiento y Ejercicios 28 May, 2021 Comentarios: 0 Visto: 13
Camino de Santiago para principiantes

Si eres principiante en el Camino de Santiago, no podrás perderte estos consejos para hacer el Camino mucho más fácil.

¿Preparados para la aventura? Antes de empezar el Camino de Santiago, debes dejare todo preparado para evitar cualquier imprevisto o problemas que pueden surgir durante el trayecto.

Si es la primera vez que haces el Camino de Santiago, estás en el sitio perfecto. Desde Atmósfera Sport queremos darte algunos de los consejos básicos para principiantes del Camino de Santiago que te servirán para organizar tu viaje y poder disfrutarlo sin preocupaciones.

PLANIFICACIÓN CAMINO DE SANTIAGO

Lo primero que debes hacer antes de aventurarte en este viaje es planificar las etapas que te interesa hacer. Es importante que el camino se adapte a tus capacidades físicas para que puedas seguir tu propio ritmo.

Las rutas del Camino de Santiago que más destacan por su importancia y belleza son:

  •          El Camino Francés
  •          El Camino del Norte
  •          El Camino Portugués

Si eres principiante y nunca has hecho el Camino de Santiago, empieza por planificar un camino de una semana o diez días, si al acabar ha superado tus expectativas, siempre podrás proponerte un nuevo reto para la siguiente vez que lo hagas.

Debes saber que lo normal es caminar entre unos 20-25 km por día, empezando por la mañana y llegando al destino más o menos al medio día.

Te recomendamos que reserves en los albergues si vas a hacer el Camino de junio a septiembre (meses de más afluencia de peregrinos) y por las rutas más transitadas: el Camino Francés y el Camino Portugués en Galicia.

MEJOR CAMINO DE SANTIAGO PARA PRINCIPIANTES

Para las personas que van a vivir por primera vez esta experiencia es importante que busquen y realicen el camino más “fácil”.

Según las opiniones de diferentes peregrinos el Camino de Santiago más fácil y sencillo es el que parte desde Sarria, ya que apenas son 110 km de distancia y se trata de una ruta suave. Esta ruta es parte del Camino de Santiago Francés en su etapa 29.

Las 5 etapas tienen una media de 20-23 km de distancia, lo que se hace en unas 6-8 horas.

PREPARACIÓN FÍSICA CAMINO DE SANTIAGO

La preparación física previa es un punto clave antes de realizar el camino.

Lo recomendable es empezar a hacer unas 2-3 caminatas semanales de unos 8-10 km durante al menos tres meses antes de realizar el Camino de Santiago e ir augmentando la distancia conforme vaya pasando el tiempo. Además, lo ideal es que algunas de esas rutas sean rutas de senderismo. Es aconsejable también utilizar el calzado que te vayas a llevar al Camino. 

También queremos darte algunos consejos para evitar sufrir durante el Camino de Santiago y poder disfrutarlo todo lo que puedas:

  •          Haz estiramientos antes y después de cada etapa para evitar lesiones (presta atención a los gemelos).
  •          Antes de sentirte demasiado cansado, descansa.
  •          No intentes seguir el ritmo de nadie, solo el tuyo. 

ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN CAMINO DE SANTIAGO

Lo más recomendable es hacer un mayor número de comidas durante el día per con menos ingesta de alimentos. Además, lo ideal es tomar alimentos ricos en hidratos de carbono como cereales, pasta, arroz, pan, frutas…

Respecto a la hidratación, es muy importante que bebamos durante todo el camino líquidos no muy fríos, sin esperar a tener sed para no deshidratarnos.

  •          DESAYUNO: Es la comida más necesaria ya que, si no desayunamos, podemos quedarnos sin fuerzas al inicio de la ruta. Debes incluir alimentos como leche, cereales, tostadas, fruta, fiambre, queso…  
  •          ALMUERZO: A media mañana es importante que repongas fuerzas, así que, comer un bocadillo, tomarte un café o tomarte una tapa te ayudará a seguir con más energía. 
  •          COMIDA: Si has completado la etapa prevista por la mañana, lo normal es dedicar la tarde a tareas como lavar la ropa, por lo que la comida puede ser un poco más abundante. Si, por lo contrario, vas a continuar la ruta por la tarde, te recomendamos hacer una comida ligera, ya que no es aconsejable seguir el camino con el estomago lleno. (en algunos restaurantes cuentan con el “Menú de peregrino”). 
  •          CENA: Esta sí que debe ser una comida ligera ya que necesitamos descansar durante la noche.  Te aconsejamos cenar verduras, ensalada, pescado o carne blanca para aportarle proteínas al cuerpo.

Durante la etapa es muy importante llevar encima alguna fruta, chocolate, frutos secos, o barritas energéticas por si nos sentimos débiles.

ROPA Y CALZADO CAMINO SANTIAGO

Para que puedas vivir una experiencia increíble este año y disfrutes de tus vacaciones al máximo, queremos ayudarte a preparar tu mochila para hacer el Camino de Santiago, llevándote únicamente lo imprescindible y necesario.

  •          ROPA CAMINO DE SANTIAGORespecto a la ropa, es muy importante que te lleves lo justo y necesario, ya que podrás lavarla en los albergues y no necesitarás más de dos o tres mudas. Intenta utilizar ropa técnica como, por ejemplo, contravientos, para no ocupar demasiado peso ni espacio en la mochila.

 Lo mejor en este recorrido es llevar con nosotros ropa de trekking o senderismo ya que es la más cómoda y ajustable al cuerpo. Es importante que la ropa sea transpirable y de secado rápido. 

-          Camisetas para el camino de Santiago: Lo ideal es llevarte dos camisetas transpirables, ya que como hemos dicho antes, podrás lavar la ropa todos los días en los albergues. 

-          Pantalones para el Camino de Santiago: Aconsejamos sobre todo Los Pantalones de Trekking, ya que son cómodos y elásticos. Es aconsejable también que estén previamente usados para evitar rozaduras.  

  •          CALZADO CAMINO DE SANTIAGO: Para elegir el calzado perfecto debes tener en cuenta que durante el Camino de Santiago encontraremos diferentes superficies, por lo que es recomendable elegir el calzado acorde con el tramo que vas a realizar o simplemente un calzado útil para todos los tramos. 

Te recomendamos sobre todo Zapatillas de senderismo o Zapatillas de montaña. 

Después de cada etapa es importante también que los pies descansen, para ello te recomendamos llevar contigo unas Sandalias de Senderismo con las que tus pies podrán respirar y descansar y prepararte para un día nuevo. 

  •          ACCESORIOS CAMINO DE SANTIAGO: Es importante que lleves contigo todo lo necesario, pero sin abusar, ya que, si te pasas con el peso, puede ser un problema durante todo el camino. Los accesorios más importantes: 

-          Mochila (no debe superar 10% del peso del peregrino, con un máximo de 9 kilos)

-          Saco de dormir

-          Cantimplora

-          Chubasquero

-         Botiquín (Se recomienda llevar un pequeño botiquín que contenga lo más básico como tiritas, Betadine, gasas, hilo, aguja, esparadrapo, mechero y antinflamatorios)

-          Bastones

-          Chanclas

-          Protección solar

-          Calcetines (importante que sean sin costura, de material sintético y que tengan el talón y punteras reforzados)

-          Gorra

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